午睡有必要嗎？有的人他會(huì )覺(jué)得我們每天中午必須得午睡一會(huì )，這樣下午才能保持精力充沛，但是有的人就會(huì )覺(jué)得，我好像睡不睡都沒(méi)有關(guān)系，每天規律地午睡到底是不是有必要的？
午睡因人而異，健康的人晚上睡七個(gè)小時(shí)左右，那都是可以的，如果你晚上睡了7-8個(gè)小時(shí)，中午可以不午睡，中午可以去適度的鍛煉，休息，這都是可以的。如果你晚上睡覺(jué)時(shí)間不夠，晚上睡不到七八個(gè)小時(shí)左右，或者說(shuō)你只睡了五個(gè)小時(shí)，中午又犯困了，那么可以午睡。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，我們建議中午睡半個(gè)小時(shí)左右，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。對睡眠有問(wèn)題的人，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的人，或者有失眠問(wèn)題的人，建議中午不午睡。
晚上越睡不好，中午就越不能午睡，這是問(wèn)什么呢？
因為你晚上睡不好，白天就會(huì )打瞌睡，午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，只要超過(guò)一個(gè)小時(shí)了，那么你晚上就可能還睡不著(zhù)，因為你白天就把這個(gè)覺(jué)睡了，大腦白天感受到睡眠了，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候大腦睡眠的節律它并不能恢復正常，它感受不到，或者它感受不明顯。所以晚上睡眠有問(wèn)題的人，特別是失眠的人，白天更不能午睡了。
那么午睡的時(shí)候有什么注意事項呢？和思源醫療器械廠(chǎng)家一起來(lái)看一看吧：
午睡盡量跟正常睡覺(jué)一樣，最好躺著(zhù)睡覺(jué)，或者靠在椅子上睡覺(jué)。趴著(zhù)睡覺(jué)，或者是在硬的沙發(fā)凳上 睡覺(jué)，時(shí)間長(cháng)的話(huà)對身體也是影響不好的。但是有的人可能因為條件有限，就只能趴著(zhù)睡一會(huì )，趴著(zhù)睡覺(jué)有什么危害呢？趴著(zhù)睡覺(jué)是對身體有一定的傷害的。長(cháng)期趴著(zhù)睡覺(jué)，如果用胳膊枕著(zhù)午睡，會(huì )導致我們胳膊的血壓循環(huán)不順，對有些人會(huì )造成潛在的危險。所以在這種情況下，還是希望晚上盡量保證充足的睡眠時(shí)間，不建議中午午睡，因為中午午睡你沒(méi)有一個(gè)很好的睡眠環(huán)境和條件。但是如果你晚上睡眠時(shí)間又不夠，只好中午補覺(jué)，只能補的時(shí)間稍微短一點(diǎn)，半個(gè)小時(shí)，一二十分鐘那樣。
